Тривале сидіння суттєво підвищує ризик виникнення болю в спині, але скорочення часу сидіння може запобігти погіршенню стану у людей із легкими симптомами, повідомляє electromotor.com.ua з посиланням на medicalnewstoday.com. Навіть зменшення часу сидіння на 40 хвилин щодня демонструє помітний ефект для здоров’я спини та загальної фізичної активності.
Дослідження, проведене групою вчених під керівництвом Джооа Норха, залучило людей із надмірною вагою або ожирінням, які мало рухалися і проводили близько 10 годин на день сидячи. Учасники, які скоротили час сидіння на годину щодня, зуміли збільшити активність і уникнути посилення болю, тоді як у контрольній групі, що не змінювала звички, біль у спині значно зріс.
Науковці також встановили, що збільшення щоденних кроків покращує засвоєння глюкози м’язами, хоча зміни у жировій тканині не спостерігалися. Висновки показують, що навіть невеликі зміни у повсякденній активності корисні для профілактики болю у спині. Фахівці радять поєднувати скорочення часу сидіння із регулярними фізичними вправами для максимального ефекту.
Комплексний підхід, що включає рух між робочими завданнями, активні паузи вдома та вправи на зміцнення м’язів, дозволяє значно зменшити ризик розвитку хронічного болю. Навіть офісні працівники можуть вставати під час розмов по телефону або рекламних пауз, а смарт-пристрої допомагають нагадувати про необхідність руху. Це підкреслює, що людське тіло створене для активності, і тривале сидіння є шкідливим для здоров’я та загального самопочуття.
Читайте також: 11 жовтня 2025: чому не можна починати нові справи
