Переведення годинників має значний вплив на здоров’я людини, адже сонячне світло є головним регулятором наших природних біоритмів, повідомляє electromotor.com.ua з посиланням на tsn.ua. Коли ми змінюємо час, організм змушений адаптуватися до нового режиму, що може викликати втому, сонливість і зниження концентрації. Адаптація після переведення годинників зазвичай триває кілька днів, а в деяких людей — навіть тиждень.
В Україні зміна часу відбувається двічі на рік: в останню неділю березня країна переходить на літній час, а в останню неділю жовтня — на зимовий. Цього разу о 03:00 ночі потрібно буде перевести стрілки годинника на 04:00. І хоча колись така практика мала на меті економію електроенергії, сьогодні багато експертів наголошують, що переведення годинників втратило свою актуальність і більше шкодить, ніж приносить користі.
Фахівці вважають, що перехід на новий час особливо важко переносять діти, люди похилого віку та ті, хто має хронічні захворювання. У кожного організму є власні біоритми, тому для повної адаптації потрібно кілька днів. За цей період можуть з’явитися головний біль, дратівливість, порушення сну або навіть загострення хронічних проблем.
Після переведення годинників люди часто відчувають втому, втрату концентрації, зміни апетиту, дискомфорт у шлунку, погіршення настрою та навіть проблеми із серцем. Такі симптоми з’являються через порушення біологічного ритму, коли внутрішній годинник організму не збігається з фактичним часом.
Щоб полегшити цей період, лікарі радять уникати стресів, не перевантажувати себе важливими справами та намагатися більше відпочивати. Варто зменшити фізичну активність, не допускати нестачі сну та поступово коригувати режим. Особливу увагу слід приділяти мелатоніну — гормону, який відповідає за якісний сон. Якщо пропустити час його активного вироблення, заснути стає складніше, а сон — поверхневим. Для дорослих оптимальний час сну — до 23:00, для дітей — з 18:00 до 21:00, а школярам рекомендують лягати не пізніше 22:00.
Україна входить до переліку близько 70 країн світу, які двічі на рік переводять годинники. Водночас понад 120 держав уже відмовилися від цієї практики, визнавши її неефективною та шкідливою для здоров’я. Все більше експертів закликають і Україну залишити один постійний час, щоб зберегти природні біоритми та зменшити стрес для населення.
Раніше ми розповідали про свято 25 жовтня, його традиції, прикмети та головні заборони цього дня.
